یه دوستی داشتم که مدتها فکر میکردم دوست صمیمی منههیچوقت منو با دوستای خودش آشنا نمیکرد و همیشه این من بودم که اونو با دوستام آشنا میکردم. همیشه حرفش این بود که تو صمیمیترین دوست منی و من دوست صمیمی دیگهای ندارم و فقط یه نفر بوده که اونم اینجا نیست و از همکاران سابقم توی ایرانه.منم با اینکه دوستان خیلی زیادی داشتم اما دوستان صمیمی زیادی نداشتم اینجا. یکی دونفر بودن که کمی رابطهم باهاشون نزدیکتر بود ولی چون همه اینجا همیشه دغدغههای بزرگی برای زندگی دارن،هیچوقت از کسی انتظار نداشتم مثل دوستیهای صمیمی ایران، خیلی زیاد رفت و آمد داشته باشیم یا هر روز با هم صحبت کنیم و همدیگه رو ببینیم. اما همیشه قلبا بهشون احساس نزدیکی داشتم و هر بار همو میدیدیم انگار همین دیروز از هم جداشده بودیم و همیشه در کنار هم بهمون خوش میگذشت. تا اینکه...با یک نفر دیگه دوست شدم که خونهش نزدیک خونه ما بود و سه تایی میتونستیم با هم برنامه بذاریم و خوش بگذرونیم. خیلی نگذشت که بدگوییای این دوست من پشت سر دوست جدیدمون شروع شد و طبق معمول از هم کلاس نبودن و همفرهنگ نبودنمون صحبت میکرد. کلا عادت داشت که من با هرکسی آشناش میکردم، پشت سر اون فرد حرف بزنه و منو زیر سؤال ببره که چرا با همچین آدمایی دوستی. درحالیکه خودش بنا به مصلحتش، با همون دوستای بیکلاس من ارتباط میگرفت برای پیش بردن کاراش و وقتی کارش باهاشون تموم میشد خیلی قشنگ با یه دعوا و بهونهگیری رهاشون میکرد.من دیگه به این رفتاراش عادت کرده بودم و از اونجایی که آدمی نبودم حرفای نامربوط کسی رو پخش کنم،با اینکه خیلیا بهم گفته بودن پشت سر منم حرفایی زده، اما اینو از عدم بلوغ و تحت فشار بودنش میدیدم و میگفتم کسی که منو بشناسه حتما میشناس

مدتیه نتیجه تحقیقات یک خانم دکتر در زمینه سلامت مغز، عملکردش و کمک به بهبود کارایی مغز رو دنبال میکنم. از اونجایی که هنوز بعد از ۴۰ سالگی مجبورم که آموزش ببینم، و بعلاوه کلا به سلامتی هم علاقه دارم، به نظرم اومد خوبه که از نتیجه تحقیقات روز دنیا برای بالا بردن کارایی مغزم استفاده کنم.لینک مقالهش رو میذارم که اگر شما هم علاقه داشتین بشنوین.تاثیر روزه داری متناوب بر مغز اما خودم هم در این زمینه تحقیقاتی کردم که دوست داشتم با شما هم درمیون بذارم.کلا ما چندین نوع روزهداری متناوب داریم که بعضی از اونها عبارتند از:بر اساس زمان:روزهداری متناوب 16/8: در این روش، 16 ساعت در روز روزه میگیرید و در 8 ساعت باقیمانده مجاز به غذا خوردن هستید.روش 5:2: در این روش، 5 روز در هفته به طور عادی غذا میخورید و 2 روز دیگر کالری دریافتی خود را به 500 تا 600 کالری در روز محدود میکنید.روش Eat-Stop-Eat: در این روش، 24 ساعت یک یا دو بار در هفته روزه میگیرید.روزه داری 24 ساعته: در این روش، یک بار در هفته به مدت 24 ساعت روزه میگیرید.بر اساس نوع غذا:فستینگ با آب: در این روش، فقط آب و مایعات بدون کالری مجاز هستید.فستینگ چای: در این روش، فقط چای، قهوه و مایعات بدون کالری مجاز هستید.فستینگ آبمیوه: در این روش، فقط آبمیوه و مایعات بدون کالری مجاز هستید.فستینگ سوپ: در این روش، فقط سوپ و مایعات بدون کالری مجاز هستید.بر اساس هدف:فستینگ برای کاهش وزن: این نوع فستینگ برای کاهش وزن و چربی بدن استفاده میشود.فستینگ برای سلامتی: این نوع فستینگ برای بهبود سلامت متابولیک و کاهش خطر بیماریها استفاده میشود.فستینگ معنوی: این نوع فستینگ برای اهداف معنوی و پاکسازی روح استفاده میشود.پس تنوع زیادی در این روزهداری

همه ما دوست دارم و سعی میکنیم از زمان و انرژی و منابعمون درست استفاده کنیم اما معمولا این اتفاق نمیفته. چون تا یه جایی از مسیر رو خوب میریم و کمکم برمیگردیم سرجای قبلی خودمون و هدفها و آرزوهامون رها میشن و به دنیای هرچه پیش آید خوش آید برمیگردیم. و دوباره بعد از مدتی عذاب وجدان و تلاش برای تغییری که چندان هم طولانی نخواهد بود.از برنامهریزی خیلی شنیدیم و حتما خیلی از ماها برنامههای جورواجور توی تقویم گوشی، سررسیدها و دفتر یادداشتهامون داریم. اما هر کدوم یه مدل و هرکدوم در یه موضوعی کاربرد دارن. مثلا یکی برای ثبت قرار ملاقتها، یکی برای ثبت تاریخهای تولد،یکی برای ثبت آرزوها و اهداف و... و همیشه یه عالمه کار نصفه نیمه وجود داره که توی هر تقویمی نوشته شده و انجام نشده دیگه رها شده یا تبدیل شده به یه چراغ همیشه روشن ته سالن ذهنمون.روش برنامهریزی به روش بولت ژورنال، همه این برنامهها و کارها رو توی یک دفتر جمع کرده و حسنش اینه که هرکسی به دلخواه خودش میتونه دفتری برای خودش داشته باشه که متناسب با سلیقه خودش نوشته شده باشه و بهش حس زندگی بده. یه دفتر پر از صفحاتی که با ورقزدنش انگار یه ورژن نوشت شده از خودمون می بینیم.اما این دفتر چیه و مراحل انجام این کار چی هست؟برای انجام این کار نیازی نداریم که دفتر خاصی با مشخصات عجیب و غریبی داشته باشیم. حتی لازم نیست مثل تقویم، چیزی توش چاپ شده باشه. فقط یک دفتر و خودکار. همین و بس.دفتر رو به دلخواه خودمون انتخاب میکنیم و خودکارهامونم از تک رنگ تا هزار رنگ میتونیم انتخاب کنیم.توی نوشتههای بعدی میخوام نحوه تهیه این دفتر رو طبق مدل طراح و نویسنده کتاب «برنامهریزی به روش بولت ژورنال» براتون بنویسم. + نوشته شده در پنجش